O que significa glow up e como ter um? Com certeza você já se deparou com esse terno por aí na internet e pode ter ficado um pouco confusa sobre ele. Mas calma, seus problemas acabam aqui. Então, papel e caneta na mão (ou o bloco de notas do seu celular), pra você poder anotar tudinho: o que é glow up e o que você precisa fazer pra alcançar o seu. Vem comigo.
1. Tradução e o que é glow up
O termo “glow up” significa brilhar, se melhorar, em tradução livre.
Glow up é uma transformação positiva na sua vida, essa mudança frequentemente está relacionada a sua aparência, autoestima e bem estar em geral. Portanto para ter um glow up comece a definir metas claras em diferentes da sua vida; como saúde e autoestima. Vamos começar?
2. Melhorando sua saúde
Se você está pensando em dar um glow up na saúde, você precisa definir metas como: praticar exercícios regularmente, melhorar a alimentação, beber mais água e priorizar o seu sono.
Pratique exercícios físicos regularmente:
Tente criar uma rotina de 3 a 4 dias na semana, escolhendo atividades que você realmente curte, como caminhar em um local bonito, dançar ou fazer musculação. No entanto, comece devagar, tipo 20 a 30 minutinhos por dia, e vá aumentando a intensidade aos poucos.
Melhore sua alimentação:
Que tal começar a comer comida de verdade? Inclua frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Além disso, cozinhar e comer em casa te ajuda a controlar o que você come e evita aquelas tentativas de lanche nada saudáveis. Dica: corte os industrializados pelo menos durante a semana e tente diminuir cada vez mais sua ingestão pois eles têm muito sódio e gorduras ruins.
Beba mais água:
Muita gente fala sobre beber dois litros, mas na verdade estudos mostram que cada um precisa de uma quantidade. Pra saber qual a sua basta multiplicar seu peso por 35! Esse é o mínimo ok? A quantidade ideal é seu peso multiplicado por 50. Além disso, aqui vai uma dica prática: leve uma garrafinha sempre com você pra sempre lembrar de tomar
Priorize seu sono:
Vá pra cama mais cedo e tente dormir e acordar sempre no mesmo horário ou bem próximo. Além disso, se livrar das telas pelo menos 30 minutos antes de dormir vai te ajudar a ter um sono melhor! Ademais, mantenha seu quarto tranquilo, escurinho e fresquinho pra garantir um sono perfeito.
3. Glow up: melhorando sua autoestima
Se você quer dar um up na autoestima, aqui vai alguns passos essenciais:
Pratique o autoconhecimento e a autocompaixão:
Reserve um tempinho pra refletir sobre suas qualidades e conquistas, quais são seus gostos, o que te deixa feliz e também o que você não tolera de jeito nenhum. Anote tudo aquilo que você mais gosta em si e reflita quais são seus maiores sonhos. Quando você errar em algo ou não se sentir tão bem, pratique o hábito de ser gentil com você mesma. Portanto, nada de ficar se auto depreciando, falando ou pensando coisas negativas sobre você, ok? Em vez de se criticar, fale com você como falaria com um amigo, sempre de forma gentil.
Defina metas que sejam realistas:
Estabeleça pequenos objetivos que você quer alcançar e que esteja dentro da sua realidade, porém que te tire um pouquinho da sua zona de conforto! Pode ser aprender uma nova habilidade ou até mesmo mudar um hábito ruim que você tem cultivado. Até porque, cada vez que você atinge uma meta, a sua confiança e amor próprio crescem!
Invista na sua aparência:
Estude um pouquinho sobre estilos e veja o que mais combina com você, monte looks com roupas que você ama, aprenda a fazer uma nova maquiagem ou um penteado diferente. Isso pode te fazer se sentir bem e também mais confiante!
Pratique a gratidão:
É comprovado que manter um estado mental de gratidão onde você reconhece as coisas boas que tem na sua vida te permite ser mais feliz e realizada, por isso todo os dias, escreva ou pense três coisas pelas quais você é grato, isso muda sua perspectiva e ajuda a valorizar tudo o que você tem de bom.
Lembre-se, esse processo leva tempo, mas cada passo conta muito, por isso, monitorar seu progresso é essencial, então que tal fazer um diário das suas conquistas? Mudanças levam tempo e registrar pode te dar uma dimensão maior de tudo o que você tem conquistado.
Se você quer se aprofundar mais nesse assunto, eu preparei um passo a passo pra você ter um glow up em 30 dias!
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