Como ter um glow up em 30 dias

“Glow up” significa melhorar, brilhar, se trata de uma transformação física e também mental e emocional, ou seja, uma melhora externa mas também interna, uma verdadeira revolução em todos os pilares da sua vida. Esse processo não consiste em apenas começar a se maquiar, trocar todo seu guarda roupa ou adotar um estilo de vida zen de uma hora pra outra, embora você possa fazer isso se você quiser e estiver dentro da sua realidade, a proposta aqui é ir também bem mais profundo que isso para alcançar o seu glow up em 30 dias. Vamos lá?

1. Sua saúde mental é o pilar que sustenta todos os outros

Para você ter um glow up em 30 dias, e continuar mantendo-o ao longo de sua vida, é necessário que você esteja bem mentalmente! Reveja atitudes que podem te causar ansiedade, como excesso de redes sociais e também o conteúdo que você tem consumido. Além disso, analise como você tem se sentido e se perceber que existe muito estresse, quadros depressivos, ansiedade que te atrapalha no dia a dia em suas tarefas, busque ajuda profissional ou formas alternativas para lidar com o tema, através da leitura, por exemplo.

• Tenha consciência de si mesma:

Passe a refletir mais sobre suas emoções e sentimentos, observe suas reações, como você se sente depois de interagir com alguém ou com algum conteúdo, se conheça. Práticas que te ajudam nesse processo são: a meditação e a escrita em um diário.

• Pratique o autocuidado:

Dedique um tempo para realizar atividades que você ama e que vão te trazer paz. Isso inclui ler um livro, fazer uma caminhada em um lugar bonito, tomar um banho premium relaxante ou passar um tempo com quem você ama.

2. Cuidar da sua pele: a base de um glow up

A nossa primeira impressão vem através da nossa pele, então nada mais justo que começar com ela. Um cuidado adequado pode fazer grande diferença na sua aparência, te dando um aspecto mais saudável, jovem, aquela cara de pessoa bem cuidada sabe? Então vamos as dicas:

• Implemente uma rotina básica (e diária) de cuidados com a pele:

Você não precisa ter mil produtos, acredite em mim o básico funciona – e muito bem! Limpar, hidratar e se proteger do sol é tudo que você precisa pra melhorar muito o aspecto da sua face, depois que você já tiver o hábito desses passos simples você pode começar a usar algum produto de tratamento específico pro seu problema, até porque de nada adianta gastar rios de dinheiro com produtos que você não vai usar porque simplesmente não conseguiu criar o hábito ainda. Em suma, comece simples para ter o seu glow up nesses 30 dias.

• Beba água o suficiente:

Não adianta, se você não se hidratar não há produto que salve sua aparência de secura e desidratação. Ingerir no mínimo 2 litros de água é essencial para um aparência bonita e saudável. Arrume uma garrafa de água e leve-a aonde estiver, estar com ela no seu campo de visão te ajuda muito e a medida que começar a beber mais, o seu corpo começa a sentir mais sede e o hábito fica bem mais fácil.

• Alimentação equilibrada:

Não dá pra ter uma pele linda vivendo de fast food, é triste, eu sei! Vitaminas, minerais e antioxidantes, além de um consumo baixo de açúcar refinado e gorduras ruins são fundamentais pra deixar sua pele bonita e livre de inflamações como a acne. Comece a comer comida de verdade: frutas, vegetais, carnes magras e grãos. Sua pele agradece e todo o seu corpo também, além de uma pele radiante uma alimentação balanceada vai te proporcionar qualidade de vida.

3. Cuidados com o seu corpo: se fortaleça

Você já sabe que precisa de alimentar bem e beber muita água, e que esses fatores influenciam no seu corpo como um todo. Sendo assim vamos aprofundar um pouco mais em outros hábitos que vão te deixar mais linda, forte e saudável.

• Priorize o seu sono:

Dormir bem vai reduzir seu estresse, promover regeneração celular, melhorar sua aparência (quem ai nunca ficou parecendo um panda depois de uma noite mal dormida?), além de te deixar renovada e com energia pra realizar todas as suas tarefas diárias, ou seja, indispensável. Não tem como fugir, você precisa dormir pelo menos 7 horas todas as noites para permitir que seu corpo se recupere bem e se livre do cansaço.

• Pratique atividade física para ter o seu glow up:

Melhora sua circulação, aumenta sua energia, tonifica seus músculos e aumenta sua massa muscular – o que é fundamental pra manter sua qualidade de vida em idades mais avançadas. Portanto, você precisa de exercitar no mínimo três vezes na semana. Embora a academia seja a forma de se exercitar mais difundida, você não precisa começar por ela se você não gosta, embora eu recomende. A academia vai possibilitar um glow up ainda mais intenso pois trabalha diretamente com sua aparência física. No entanto outras atividades como caminhada, dança, ioga ou alguma luta também são excelentes formas de movimentar seu corpo e manter a saúde.

4. Cuide da sua aparência física: beleza importa

A sua aparência física é sua porta de entrada, se você quer ter um glow up visível a todos, cuide da sua aparência de forma completa. Aqui vão alguns tópicos muito importantes:

• Adote um cronograma capilar

A saúde e a beleza do seu cabelo são muito importantes pra você ter uma boa aparência. Portanto, nesse mês comece uma rotina de cuidados e deixe-os sempre limpos e hidratados. Comece a usar shampoos e condicionadores adequados ao seu tipo de cabelo e se possível alterne as lavagens entre produtos de hidratação, nutrição e restauração. Uma dica que funciona muito é lavar uma vez só com shampoo e condicionador e na lavagem seguinte usar uma máscara de tratamento, assim sucessivamente. Aqui estão alguns produtos usados e aprovados por mim. Entretanto, se está fora do seu orçamento investir em tantos produtos diferentes escolha um se baseando no que seu cabelo mais precisa no momento.

Deixei aqui um vídeo super especial ensinando a finalização do meu cabelo.

• Aprenda o básico sobre maquiagem

A maquiagem é uma grande aliada de toda mulher, pois te ajuda a destacar suas melhores características. Para ter um glow up em 30 dias, aproveite o mês pra aprimorar suas técnicas e testar novas formas de ser maquiar que realcem sua beleza. Contudo, lembre-se que menos é mais e não se esqueça de sempre retirar bem qualquer resíduo no fim do dia para não comprometer a saúde da sua pele.

• Refine seu estilo pessoal e a forma como você se veste

Avalie seu guarda roupa e veja o que faz sentido pra você, o que te deixa confiante e confortável, juntamente com isso doe, venda e substitua aos poucos aquelas peças de roupa nas quais você não se identifica mais, pois coisa parada não abre espaço pra coisas novas. Veja conteúdos sobre básicos essenciais que são peças chaves para montar qualquer look, é importante ter roupas coringas.

5. Conclusão de como ter um glow up em 30 dias:

Agora que você já aprendeu a como ter um glow up em 30 dias, vamos recapitular algumas coisas para finalizar: esse é o tempo necessário para você incluir todos esses novos hábitos na sua rotina, mas pra você melhorar de forma significativa é preciso transformar tudo isso em um estilo de vida, de uma mulher que se ama e se cuida todos os dias! Nada de parar tudo depois de 1 mês ok?

Esse é um processo que envolve não apenas melhorias externas, mas também o desenvolvimento de uma autoconfiança, de um estilo de vida diferente, de uma construção de autoestima.

Se lembre que glow up não é só sobre se tornar mais atraente fisicamente, mas sobre se sentir melhor, organizar sua vida de forma eficiente e exalar essa energia.